现在社会上，特别是城市年轻的上班族的肥胖问题日趋严重，并且是明显的不健康肥胖，熬夜、暴饮暴食、严重缺乏锻炼都是引起肥胖的原因，从而导致的各种健康隐患以及心理压力也是年轻人很大的负担，但是上班族工作忙碌、空闲时间少挤不出大段时间来进行有效的运动减肥，在这里就给大家介绍一下如何在小段时间内进行有效的运动而达到减肥健身的作用。广大胖纸同学们抓紧学习为自己开个南宁减肥训练营吧。

城市繁忙的上班族怎么可以达到运动减肥的？

一种是频繁的站立走动，少静坐不动，很多肥胖的问题就是因为坐着长时间不动，这是十分伤害你的身体健康的，所以啊，已经是胖纸的同学们你们要小心注意，进行长时间的工作后要提醒自己站起来走动走动，活动活动颈椎，放松放松自己的身体，可以先做一些基础的伸腿拉筋扭动等等的热身运动，也起到放松精神缓解压力的作用。二是做些短时间的空间占用少的低烈度运动，例如俯卧撑啊、平板支撑啊等等，这些运动既可以不占空间、不占时间，还可以不错的帮助身体燃脂。还有也能做些像瑜伽啊、健身操、甚至广播体操等中的简单的动作，可以在上班的空隙、休息时间来和同事们一起做，既锻炼身体又融洽关系。

上班族进行运动减肥时应当的注意小事项？

一是根据自己的身体健康情况，请合理安全的开展运动减肥计划，身体有恙的同学请注意不要着急的、盲目的进行运动减肥，应当先找医生咨询一下，二是饭后不要立即的开展什么活动，运动前请先适当的放松和缓解身体的僵硬，先换换脑子，调整好自己的精神以及呼吸协调，可以先做简单的热身动作，要注意安全、循序渐进、要幅度小、不勉强、不过于疲劳、这样可以很有效的规避运动伤害，三是自己运动时要尽量照顾一下他人的感受，不要影响到整体的办公环境，给他人造成困扰，四是坚持是胜利的基础，不要半途而废，要养成良好正确的运动习惯。