运动是最有效的减肥方法之一，想要成功瘦下来，必要的运动是必不可少的，下面跟着小编一起来看下哪种运动最适合自己。

人太胖身材太圆整个夏天过的都没意思，对于肥胖的人来说大多都是比较不自信的，就算天气热出门也不敢穿小短裤小短裙的，可见减肥是一件多么重要的事情，那么减脂的运动有哪些呢?

最能减脂的运动也就是常见的有氧运动，下面介绍几个比较有利于减脂的运动，一起来看下。

1、游泳

如果你不喜欢大热天的身体大汗淋漓的话，那么游泳绝对是你夏季减肥的最佳选择。在水里消耗的热量比陆地上消耗的热量要高。游泳一小时消耗的热量跟跑步4小时消耗的热量更多，所以按照时效性来说的话，游泳比跑步更有利于减肥，每周游3次更加有利于减肥。游泳可以消耗很多的热量，但是同时也会使胃排空，因此游泳完后不要大吃大喝。

2、步行

对于没有时间游泳的上班族来说，步行也是一个很不错的运动之一。但是步行的步数不能太少，每天至少要达到一万步以上，这样才能有减肥效果。经常做有氧运动可以充分燃烧体内的脂肪，并且不断的运输到全身的各个部位，这也是一种不错的运动减肥方法。

3、骑脚踏车

骑脚踏车也可以有效的燃烧掉多余的脂肪，并且也是一项很温和的有氧运动，骑脚踏车可以锻炼到全身重要的一些肌群，不管是健身房固定的脚踏车还是移动的脚踏车都一样。

4、跳舞

喜欢跳舞的姑娘身材一般都不会太差，跳舞不仅可以减肥还能塑形，对于维持机体的形态也起到了很大的作用。