减肥一直是受到社会高度关注的问题。随着越来越多的负面消息报道，现在大家都更加关注健康瘦身。什么意思呢？就是说要在不影响身体健康的前提下，耗费掉身体内部多于的脂肪，从而达到减肥瘦身的效果。这也是现在大多数人追求的减肥效果。

1、健康瘦身的前3个重要指标

首先，每周的减少体重不能超过1公斤。如果超过这个数据，就是过快减肥，就不说最健康的减肥方式。很有肯能是节食或者其他原因造成的。这样的情况很容易反弹，对身体内部消化系统也有很大的影响。体重降低的同时脂肪率也要下降。减肥并不是等于减体重，所以降低身体内的脂肪率才是最重要的。同时还要保证身体各个机能的正常运转，保证设吸收人体一天正常活动所需要的热量。

2、健康瘦身的后4个重要指标

人体内需要各种各样的营养元素，包括蛋白质、糖类、水等等。在减肥时，不论如何降低营养摄入，要保证每项元素都摄入。并且要能够保证人体的正常需求量。无论什么样的减肥方式，都不能缺少的就是运动。所以每天要配合十五分钟到半小时的运动。晚上要有好的睡眠质量。减肥不说为了更风，不能因为减肥而影响了睡眠，这样的方式一定是不健康，不见效的。最后一个考查的指标就是是否具有良好的精神状态。人的健康最终体现在精神层面上，如果因为减肥而让人身心疲惫，毫无精神，那一定不是健康的